Tarau Waewae Hiako Kopeke tinana

Kei te pirangi matou ki te mihi ki o taatau kaihoko mo o raatau angitu me o taatau Tarau Waewae Hiako Kopeke tinana i ta ratou tuku whakaahua o te hua. Kia titiro tatou!

"He 16 ahau te rahi, no reira i tono ahau i te XL me te XXL kia nui taku waahi ki te mahi squats me te peke taura i roto i enei tarau. I taku whakamatau tuatahi i a raatau, he ahua kiki, me te ahua o te ahua ka paheke ina mahi squats ahau. I te wa i mahia e au taku huinga tukinga tuatahi, heoi, karekau i puta! He matotoru te papanga hei pupuri i nga mea katoa i te wa e pai ana ki te neke ki roto. I te katoa, ka tino harikoa ahau ki taku hokonga me te whakamahere kia ota mai etahi atu takirua o enei tarau tata!”—Edna Williams—66, Seattle, Washington

"Ka tino taunaki ahau i enei reweti! He tino pai mo te whare takaro. Mena kei te pirangi koe kia pai ake te pai, haere kia kotahi te rahi ki raro. Ka mau ahau i enei reweti i te wa e whakangungu ana ahau i te taumaha, te cardio, me te rere kararehe (ka pau taku manawa). Ka noho tonu, karekau e puta i te wa e tupapaku ana. Ka miharo ahau ki enei reweti. Kare rawa ahau e mau kakahu kiki—engari i hiahia ahau ki nga tarau tautoko-kopeke. Te turu rahi nei teie mau avae, te faahaereraa i te toto maitai a‘e, e mea au roa e te mama.”—Shenna Wilson—47, Brooklyn, New York

 

Ka mahia e nga tarau kopeke tetahi mea? Kia korero tatou mo te mahi.

Ko nga tangata i enei ra ka nui ake te awangawanga mo o raatau hauora me o raatau oranga. Ka tino tupato ratou mo te nui o nga huaora, nga kohuke, nga warowaiha, nga pūmua, me nga ngako ka pau i ia ra. Ka whakaaro ano ratou he aha te paanga o enei matūkai ki runga i to ratau hauora katoa, ahakoa pai, kino ranei. Me pehea ki waho o to tinana?

Ko te mau kakahu whakapakari tinana i te wa e whakangungu ana ka awhina koe ki te whakanui ake i to mahi. Ko te ahu whakamua o te hangarau kua puta he kakahu whakapakari hei whakapai ake i to mahi me te iti o te whakapau kaha me te whakangungu.

• Ka taea e te tarau compression te whakanui ake i te nui o te toto ka hoki ki te ngakau mai i nga waewae i a koe e mahi ana.
• Ka taea e te tarau kopeke te whakanui i to mahi proprioceptive (e awhina ana i to kaha ki te taurite).
• I muri i to mahi whakangungu, ka taea e nga tarau pupuhi te whakaiti i te mumura me te awhina i te punaha lymphatic ki te whakaheke i te waikawa lactic mai i te korikori tinana.
• Ka tino awhina nga tarau compression mo nga tuākana, mo te tangata e pa ana ki te tetere o nga waewae, ponawaewae ranei, te mamae o te nerve, te raru tohanga ranei.
• He maha nga rangahau hauora i whakaatu ko te mau tarau whakakoi ka awhina i te whakaiti i te mamae o te uaua me te ngenge i te wa e mahi ana, i muri hoki i nga mahi whakangungu.
• I tua atu i te whakaiti i te ngenge o nga uaua, ka awhina ano hoki nga tarau compression ki te whakaiti i te tupono o nga uaua.

ACUPUNCTURE MO TE RANGI TAMAHA ME TE WHAKAMAHI

E whakapono ana nga kaitautoko o te acupuncture mo te whakaheke taumaha ka taea e te acupuncture te whakaihiihi i te rere o te hiko o te tinana (chi) ki te pa ki nga mea ka taea te huri i te momona penei i te piki haere o te paopao. te whakaiti i te hiahia. Ka taea e te Acupuncture te awhina i te mate taimaha ma te whakahaere i te hanga o te homoni, te whakapai ake i te whakangao, te whakapai ake i te nakunaku, te whakaiti i te mumura, te pehi i te hiahia, te whakaiti i te pupuri wai, me te arotau i etahi atu mahi a te tinana e pa ana ki te nui me te mate taimaha.

Ka taea e te Acupuncture te awe i nga homoni e rua hei awhina i te mate taimaha:3. Ma te whakaihiihi i enei homoni e rua, ka taea e te acupuncture te aukati i to hiahia me te hiahia, te whakapai ake i te nakunaku, me te whakanui ake i to mate. 

NGĀ PAHI MAHI MO TE RANGI PAANA (WAWAE WHAKAARO)

• Pituitary Gland (Ka aukati i te Kohanga o nga Ngako)

Ko te repe pituitary kei waenganui o to matimati. Ko te mahi matua ko te tukunga tata o nga homoni katoa i roto i to tinana. Ko nga homoni e pa ana ki te taurite o te tipu, te paopaotanga, te ihirangi huka o te toto, me nga taumata o te kaha. Ko te pehanga tonu i runga i te pituitary i te wa o te reflexology waewae ka taea te aukati i te kohi nui o nga ngako.

• Toroid Gland (Whakahaere i te Metabolism)

Ko te repe thyroid kei te take o te koromatua. Ko te mahi matua o te repe ko te whakaputa i nga homoni e whakahaere ana i to paanga. Ko te arotahi ki te repe thyroid i te wa o te reflexology waewae ka taea e to tinana te whakahaere i to taumaha tinana, te kaha uaua, me nga taumata cholesterol.

• Adrenal Gland (Tahu Calories)

Ko nga repe adrenal kei runga ake i nga whatukuhu o to tatou tinana. Ko te tohu reflexology kei waenganui o te waewae, e hono ana ki te koromatua. Ko te mahi matua o te waahi whakaata adrenal ko te whakanui ake i te kaha o to tatou tinana ki te tahu atu i nga kaata. Ka awhina ano hoki te repe adrenal i to tatou tinana ki te tarai i nga taumahatanga.

Pehea e Tarau Waewae Hiako Kopeke tinana mahi?

Tarau Waewae Hiako Kopeke tinana i hangaia hei whakatairanga i te rere toto mai i o waewae ki to ngakau. Ka tukuna e ratou te pehanga ngawari ki o waewae me o waewae, ka whakaiti i te mamae, te pupuhi, me te mumura i o waewae. Ka whakatere ano hoki i te tukanga whakaora o te fasciitis tipu me te whakapai ake i te whakaora uaua i roto i to rekereke me o waewae. Ka awhina tenei toka ki te whakaheke i te hanga waikawa lactic, te whakaheke i te mumura me te ahotea, me te whakapai ake i te whakaora uaua i roto i to rekereke me o waewae, tae atu ki te tautoko i te kikorangi me te rekereke. Ka awhina i nga rekereke kua whati, kua whati, kua mamae, kua tetere ranei.

He aha ana e Tarau Waewae Hiako Kopeke tinana motuhake:

• Te whakakore i nga raruraru varicose me nga uaua pungawerewere mai i nga waewae ngenge
• Ka whakapai ake i te kiri, ka whawhai ki nga uaua varicose me te pungawerewere
• Ka whakapai ake i te tohanga toto
• Whakaorangia nga tohu o te ngoikore o te uaua
• Ka tere te whakaora i nga waewae, nga pona, me nga waewae kua pupuhi me te taumaha
• Whakapai ake i nga oro venous ma te whakapai ake i te rere toto
• He antioxidants kei roto
• Awhina ki te whakamarumaru i te kino o te pūtau
• Ka awhina i te whakamakuku me te whakamarie i te kiri kia ora ai te kiri
• Ka whakamakuku i to kiri i te wa e awhina ana te tohanga
• He mea whakamomori me te whakauu
• Ka awhina i te kiri kiko me te pakari.

Ko te 30 ra te haerenga a Kristen mo te whakamahi i a maatau tarau Tii-a-Tiana.

1^st Day

“Katahi ano ahau ka kite i enei tarau na taku hoa e tirotiro ana i tetahi waahi hokohoko ipurangi. I te ra tuatahi o te kakahu i a raatau, i tino pai ahau. Na tenei i whakapono ahau he tino mahi enei tokena. Ka iti te ngenge o oku waewae, karekau hoki aku kuao kau i mamae rawa.”

15^th Day

“Kare au e whakapono kua heke rawa oku waewae kua tetere. Kua 15 noa nga ra mai i taku timatatanga ki te mau i enei tarau, he mea hanga ki tetahi whakauru motuhake e memeha ana i nga kopa.”

30^th Day

"Kei te koa ahau i whakatau ahau ki te pupuri i enei tarau me te whakamahi i nga wa katoa. Ka tino mahi ratou i raro i toku kiri kia pa mai te edema, he awhina nui tera ki ahau. I muri i nga ra 30 noa o te whakamahi i enei tarau, kua kite ahau i te pai ake.